Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ tập thể dục không, có nên chạy bộ hàng ngày không? Câu trả lời chính xác là: Không có lời khuyên chung cho mọi người, với người này đi bộ thì tốt nhưng với người kia đi bộ lại làm cho tình trạng bệnh nặng thêm. Bằng thực tế hơn 20 năm chuyên chữa bệnh thoát vị đĩa đệm, lương y Nguyễn Văn Minh tổng kết những ai nên đi bộ và những ai không nên đi bộ như sau:

1- Những trường hợp thoát vị đĩa đệm không nên đi bộ:

Đây là những người mới bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đang có những cơn đau cấp; đau lưng, đau hông, đau chân hoặc đau hông đau lan xuống chân, có khi đau dữ dội, đau kịch liệt, mọi cử động như ho, hắt hơi hoặc đêm nằn trở mình đều đau. Những trường hợp này cần phải nghỉ ngơi, hạn chế vận động, không nên cố gắng đi bộ, bởi vì càng đi càng đau. Rồi những trường hợp lớn tuổi, thừa cân, bị thoát vị đĩa đệm kèm theo thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp háng nặng ...cũng không nên đi bộ nhiều.

2- Những trường hợp nên đi bộ tập thể dục:

Đây là những người bị thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ, hoặc thoát vị đĩa đệm do ngồi nhiều, hoặc mức độ chèn ép bao màngcứng, chèn ép lỗ liên hợp và rễ thần kinh còn nhẹ. Kế đến là những trường hợp thoát vị đĩa đệm nhưng đã điều trị bằng thuốc uống và thuốc đắp của phòng khám đông y Bảo Minh được 2-3 tuần, bớt đau nhiều thì nên đi bộ tập thể dục. Đi bộ rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, nên tranh thủ thời gian trong ngày để đi bộ, có thể đi nhiều lần trong ngày, sao cho đi được từ 2000 đến 4000 bước chân, tùy theo bệnh của từng người. Khi không còn đau do thoát vị đĩa đệm nữa, người bệnh nên duy trì đi bộ thường xuyên hàng ngày, tùy theo độ tuổi, có thể đi từ 2000 đến 6000 bước chân.

3- Thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không.

Nguyên tắc chung là người bị thoát vị đĩa đệm, nên tránh tập thể dục những bài tập có tác động mạnh đến cột sống đĩa đệm; như: Bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, quần vợt, cử tạ, nhảy xa, nhảy cao.v.v. Do những động tác di chuyển mạnh, đột ngột rất dễ bị chấn thương làm cho rách bao xơ, đĩa đệm lại thoát ra ngoài. Tuy nhiên, nếu trường hơp còn trẻ, muốn chạy bộ tập thể dục, hãy hỏi ý kiến thầy thuốc đã điều trị thoát vị đĩa đệm cho mình để quyết định

Có thể bạn quan tâm:

Thoái hóa cột sống thắt lưng kèm theo thoát vị đĩa đệm L3/4, L4/5

Thuốc trị bệnh thoát vị đĩa đệm, em uống 20 thang hết nhức rồi thầy!

Lương y Nguyễn Văn Minh chuyên chữa thoát vị đĩa đệm, đã khẳng định uy tín ở TP.HCM

Địa chỉ khám chữa bệnh: 856/6 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Điện thoại, Zalo tư vấn: 0913503552 - Điện thoại cố định: 02862951367.