Khi đang bị đau do thoát vị đĩa đệm gây nên, người bệnh rất ngại tập những bài tập thoát vị đĩa đệm. Vì chỉ cần cử động, vận động hơi mạnh là người bệnh đã bị đau. Nhưng sau khi khám và điều trị tại phòng khám đông y Bảo Minh từ 2-3 tuần, các cơn đau nhức đã giảm bớt, người bệnh nên tập các bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm dưới đây.

Những bài tập thoát vị đĩa đệm

 Bài tập bơi lội mỗi ngày

Bơi lội là bài tập rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống. Tập bơi lội mỗi ngày từ 30-45 phút sẽ đem lại tác dụng tốt cho sức khỏe, cho các gân cơ, các khớp xương. Bơi lội giúp giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm cột sống, giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng. Bơi lội là bài tập khá an toàn, hạn chế xảy ra nguy cơ chấn thương cột sống. Tuy nhiên, người bệnh bị thoát vị đĩa đệm không nên bơi quá sức, bơi quá lâu mà chỉ nên kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Các bác sĩ chữa thoát vị đĩa đệm đều khuyên người bệnh nên đi bơi, kết hợp với điều trị với uống thuốc sẽ tránh được phải can thiệp bằng phẫu thuật mổ xẻ. Những ai không có điều kiện tập bơi, hãy tham khảo bài tập yoga ở dưới.

Bài tập đi bộ hàng ngày

Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ tập, dễ thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Đi bộ là hình thức vận động tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống, nên đi bộ mỗi ngày từ 30 phút đến 1 giờ hoặc hơn nữa, sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đi bộ bước đi dứt khoát, nhanh vừa phải, có thể đi bộ nhiều lần trong ngày để đủ thời gian nói trên. Những người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ, mức độ chèn ép nhẹ rễ thần kinh nên đi bộ mỗi ngày, sẽ giảm đáng kể mức độ đau do thoát vị đĩa đệm gây nên.

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm, phục hồi chức năng

Đây là những bài tập do bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng hướng dẫn và tập cho người bệnh. Điều dễ nhận biết là bài tập vật lý trị liệu, phục hồi chức năng có những động tác gần giống với bài tập yoga dưới đây. Nếu bạn có người nhà bị thoát vị đĩa đệm, muốn tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ và thoát vị đĩa đệm lưng, hãy tập theo bài tập này. Đây là bài tập yoga do ông thầy người Ấn Độ hướng dẫn tự tập tại nhà. Hãy nhìn và tập theo từng động tác trong bài tập yoga, không cần cố gắng quá mức, mỗi ngày tập cho thuộc  một vài tư thế, khi nào thuộc hết bài tập này sẽ tập liền từ đầu tới cuối bài tập, sẽ có tác dụng tốt cho những người bị bệnh về cột sống đĩa đệm.

Bài tập dành cho thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng, do bác sĩ phòng khám cơ xương khớp và phục hồi chức năng ở TP. HCM  hướng dẫn. 

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Tập các bài tập yoga có tác dụng tốt về xương khớp cột sống, nếu thường xuyên tập luyện, tập đúng động tác sẽ có tác dụng hỗ trợ chữa trị các bệnh về cột sống đĩa đệm. Bài tập này tốt cho cả thoát vị đĩa đệm cổ và lưng.

https://www.youtube.com/embed/ky1DfwIBRcg

Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cho người mới tập tự tập tại nhà.

Đây là bài tập yoga tốt cho người hay bị đau vai gáy, đau mỏi cổ, đau lưng, đau hông, đau chân. Tập luyện thường xuyên tốt cho hệ cơ xương khớp, tốt cho cột sống đĩa đệm. Bài tập này dễ tập, dành cho những người mới bắt đầu tập, có thể tự tập tại nhà. Lương y Nguyễn Văn Minh đã hướng dẫn bài tập này cho nhiều người bị đau mỏi cổ, đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm nhẹ gây nên. Sau khoảng thời gian tập từ 3 tháng đến 1 năm có kết quả rất tốt, các triệu chứng đau nhức gần như hết hẳn. Những trường hợp bị thoát vị đĩa đệm mức độ trung bình hoặc tương đối nặng, sau khi uống thuốc bớt đau cũng nên tập theo mỗi ngày để củng cố sức khỏe và cột sống đĩa đệm.

Trên YouTuBe có rất nhiều bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm, nhưng bài tập này là bài tập dễ nhất cho những người muốn tự tập tại nhà. Nếu bạn mở trang web này và tập theo, sẽ không có quảng cáo chèn ngang khi đang tập, còn muốn tập theo video trên mạng thì bạn đọc hãy tìm kiếm nội dung sau: Master Kaml - Yoga cho mọi người tập 1. 

Lưu ý; Khi mới tập yoga, không nên tập quá sức, những động tác nào gây đau thì ngưng tập, hỏi ý kiến thầy thuốc của bạn.

Phòng khám chuyên trị thoát vị đĩa đệm ở thành phố HCM: 856/6 Quang Trung, Quận Gò Vấp. Lương y Nguyễn Văn Minh tư vấn cách chữa qua Zalo: 0913503552 - ĐT bàn: 028.62951367

Đây là trang web chuyên chữa bệnh thoát vị đĩa đệm của phòng khám đông y Bảo Minh, do Lương y Nguyễn Văn Minh là chủ sở hữu: 

chuabenhthoatvidiadem.vn